小伙伴干了这么多年的程序员肯定是积累了很多的实战经验，不一定非得回老家发展，其实反过来讲的话感觉竞争压力太大压的自己喘不过气了，很大程度上还是自身的开发技术水平不够高，尤其是在大厂中卷的很明显很严重，这个时候就要求小伙伴不断的学习新的开发技术知识多加练习项目实战案例，来提升自身开发技术水平。
无论小伙伴是做哪个领域的程序员一线城市的发展速度和对程序员的需求量要比二三线城市的需求量要大得多，所以我并不建议小伙伴回老家去发展。其实前端开发行业的发展过程中都是很卷的无论是你在哪个城市都是很卷的，只不过卷的程度不同而已，不过想要更好的发展建议还是留在北京。
小伙伴在提升开发技术水平的同时，可以对自己未来发展做一个规划：
中小型企业或创业型公司
如果小伙伴感觉在现在的公司内卷的厉害或有“中年危机”的干扰，可以选择中小型企业来发展，毕竟有丰富开发实战经验的程序员对中小型企业的发展有很大的帮助，尤其是创业型的公司，非常需要有经验的程序员的加入加快其发展速度。
做教培老师
现在开发市场在不断的发展市面上的前端培训机构越来越多，还是有很多的小伙伴是通过培训班来学习开发技术知识的，因此培训班对老师的需求量也是比较多的，小伙伴可以向这方面来发展，这个方向的发展竞争压力比大厂程序员的压力要小得多。
不过前端培训机构对老师的要求也是比较高的，首当其冲的就是要有比较丰富的开发实战经验，其次就是学历问题了，因此还是需要小伙伴提高自身的开发技术水平才可以。
创业或做自媒体
小伙伴有多年的开发实战经验做一些小的项目或小游戏相信是手到擒来的，并没有太大的难度，只需要满足客户的需求就可以。
小伙伴也可以把自己这么多年来所积累的经验或遇到的问题解决方法写成博客，来帮助其他想要学习前端开发技术的小伙伴，逐渐的形成自媒体矩阵，对小伙伴成立工作室做外包有一定的影响与作用。
作为一名合格的前端开发程序员需要不断的进行学习培养自身的学习能力还是很重要的，也是程序员发展道路上的一项重要手段。