与工作有关的疾病不仅限于繁重的制造或建造。它们可以出现在所有类型的行业和工作环境中，包括办公室空间。研究表明，重复运动，不良姿势和保持在同一位置可能会导致或加剧肌肉骨骼疾病。
我们在办公桌上养成的习惯，尤其是坐着时，可能会导致不适和健康问题，包括：
颈部和肩部疼痛、肌肉骨骼疾病、腰痛、腕管疼痛。
根据数据显示，每天超过四小时的坐姿可以使任何原因的死亡风险增加50％。心血管疾病的风险也有％。
为了我们的身体健康，在办公室能做些什么缓解疲劳呢？
1、俯卧撑
非常经典的上肢力量训练，优点是随时随地都能做起来。首先它能很好提高肩胸肌群的力量，帮助解决含胸圆肩的问题。
办公室人群普遍上肢力量较弱，做标准俯卧撑比较苦难，所以这里推荐的是改良版桌子俯卧撑。首先保持桌子稳定，双手收紧，腹部用力，脚尖并拢，每组10-15次，做三组。
2、颈部拉伸
长期看电脑工作结合不良坐姿，使得肩颈部肌肉僵硬酸痛，如果不重视，可能会导致颈椎病、肩周炎。可以每隔几小时做一些拉伸运动，缓解肌肉。
首先抬起抬起手臂并弯曲，使手伸向另一侧。用另一只手向您的头部拉肘，保持10到30秒，在另一侧重复。
3、坐姿脊柱伸展
坐在椅子上，右侧身体向右转，至手摸置椅背。停留10秒，再换左边，共做20次。这个动作有利于舒展腰部肌肉，缓解腰酸。
4、靠椅后仰
坐于椅子前端，身体向后靠在椅子上，双手十指互扣于后脑勺。吸气，身体向后仰，藉由椅背向胸口顶起，双肘打开，吐气身体回正，停留10秒，做20组。
上班族因为工作原因，经常面临压力大、熬夜、久坐等不健康的习惯，往往这些习惯在慢慢侵蚀我们的健康。希望这几个小小的办公室运动可以在大家工作间隙帮助大家缓解疲劳，赚钱固然重要，身体健康才是第一位。
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