生老病死是人之常情，但是不管是男性，还是女性都希望自己能够永葆青春与你，但是这肯定是不现实的，但是衰老也不是一天就能完成的事情，也是有一个过程演变的，那么有没有什么好的方法可以让自己老得慢一些呢？
人类衰老的3个“转折点”
一、45岁，衰老迹象开始明显
45岁后，皮肤和面部软组织会出现明显衰老痕迹，眼袋、法令纹等凸显，皮肤松垂明显，有一些老年慢性病也开始在中青年人身上发生，这一阶段的女性开始面临绝经和更年期等，可以说是生命的高危期。
二、60岁，人体各项机能开始步入老年
超过60岁以后，人的心脏逐渐衰老，口腔、食道、胃肠功能逐渐衰退，消化功能下降，胃肠道风险增大，另外，随年龄增长，人的免疫功能随之降低，更易受到细菌、病毒的侵袭，人体会加速衰老。
三、75岁后，全身脏器加速衰老
人体各项机能进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，及认知和心理都出现明显变化，这一阶段的老年人呼吸肌力量和肺换气功能减退，血液循环变差，认知能力退化也非常明显。
如果你想老得慢一些，请做好这3点
一、注意平衡膳食
当今这个看脸的时代，很多人为了身材，选择节食减肥或单一食物减肥，这是很不可取的，建议大家一定注意食物结构多样、以谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。
二、注意劳逸结合
生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，注意吃动平衡，保持健康体重，这样才会让你别人老得慢，让你的工作和生活进行地更加顺利，如果长时间你的身体总是处于负荷状态，那么只会加快你衰老的速度。
三、保持规律运动
运动是对抗衰老最好的选择，有研究发现，普拉提运动是抗衰的重要机制，能影响血管中的一氧化氮水平，并促使细胞发生积极变化，达到更好延缓衰老的功效，并且不限制时间和地点，非常适合没有时间去健身房的朋友，还能达到很好的减脂增肌效果，非常适合上班族、学生党和宝妈们（如下图所示，也可以带宝宝一起做普拉提）。
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。
动作二：复合运动
利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。
动作三：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，但是效果很明显（如下图），整个人的体型和气质明显不一样了，显得年轻了不止10岁。
普拉提不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
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结语：希望大家在平时生活中，改掉一些不良习惯，平时保证健康饮食，保持乐观心态，保证多运动，才可以让自己在同龄人中显得更年轻一些，如果不想变老就赶快行动起来吧！